창원비만탈출 썸네일형 리스트형 창원비만, 생활 속 다이어트! 오늘은 현대사회의 적 '비만'에 대처하는 우리들의 자세에 대해 말씀드리려 합니다. 1. 군것질을 줄이자. 무조건 간식을 줄이기 보다는 견과류, 과일, 고구마, 다크초콜릿 등 과식을 막아주는 음식이나 식사 한끼를 대신할 수 있는 간식은 과식을 막아주기 때문에 섭취해주는 것이 좋습니다. 그러나!! 건과일, 에너지바 등 살이 안찔꺼 같지만 은근히 살이 찌는 간식으므로 섭취하지 않는것이 좋아요. 2. 천천히 식사하기 빨리 밥을 먹게되면 배부름을 잘 못 느낀다고 합니다. 식사시간은 20~30분으로 여유있게 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 또한 식사 도중 TV 나 폰을 보지않는것도 필요합니다. 3. 작은 밥공기 너무나도 널리 알려진 생활속 다이어트! 바로 작은 밥 공기에 식사하기 입니다. 큰 밥공기에 조금 담는양과.. 더보기 창원비만, 편하게 살 뺄 수 있어요! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 '비만'에 대해 말씀드리려 합니다. '비만'이란 무엇일까요? 일반적으로 체중이 많이 나가지만 비만이 아니더라도 근육이 많은 사람은 체중이 많이 나갈수 있기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만이라 말합니다. 신체비만지수(체질량지수)가 25 이상이면 비만으로 정의합니다. 비만은 아시다시피 많은 질병의 원인이 됩니다. 당뇨병, 고혈압, 심장병, 디스크 등과 피부질환에도 좋지 않은 영향을 끼친다는 사실, 알고계셨나요? 사타구니 습진, 접촉성피부염, 화폐상습진 등 비만인 환자분들에게서 잘 발병하는 피부질환입니다. 왜 비만이 생길까요? 바로 '음식' 입니다. 갈수록 간편해지는 인스턴트 음식들과 바쁜 하루 속 운동할 시간조차 없으신 분들 많으실꺼에요. 에너지 소비량에 .. 더보기 이전 1 다음
