창원체중감량 썸네일형 리스트형 창원비만, 생활 속 다이어트! 오늘은 현대사회의 적 '비만'에 대처하는 우리들의 자세에 대해 말씀드리려 합니다. 1. 군것질을 줄이자. 무조건 간식을 줄이기 보다는 견과류, 과일, 고구마, 다크초콜릿 등 과식을 막아주는 음식이나 식사 한끼를 대신할 수 있는 간식은 과식을 막아주기 때문에 섭취해주는 것이 좋습니다. 그러나!! 건과일, 에너지바 등 살이 안찔꺼 같지만 은근히 살이 찌는 간식으므로 섭취하지 않는것이 좋아요. 2. 천천히 식사하기 빨리 밥을 먹게되면 배부름을 잘 못 느낀다고 합니다. 식사시간은 20~30분으로 여유있게 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 또한 식사 도중 TV 나 폰을 보지않는것도 필요합니다. 3. 작은 밥공기 너무나도 널리 알려진 생활속 다이어트! 바로 작은 밥 공기에 식사하기 입니다. 큰 밥공기에 조금 담는양과.. 더보기 이전 1 다음
